网球肘症状有哪些？别把手臂酸痛不当回事，一文读懂成因与自我识别

在日常生活中，很多人会突然感到手肘外侧出现持续性的酸痛，尤其是在用力握物、拧毛巾或打网球时疼痛加剧。这很可能不是简单的肌肉疲劳，而是需要引起重视的“网球肘”，医学上称为肱骨外上髁炎。了解其具体症状，对于早期干预和快速康复至关重要。

一、核心症状表现：从轻微到明显的信号

网球肘的症状通常发展缓慢，初期可能只是轻微不适，但若不加以注意，会逐渐加重。其主要症状包括：

1. 典型疼痛点：疼痛最集中的位置在肘关节外侧的骨性凸起处（肱骨外上髁）。按压此点时会有明确的压痛感。
2. 放射状疼痛：疼痛可能从前臂外侧向上臂或向下手腕方向放射，有时甚至感觉整个前臂酸软无力。
3. 动作诱发痛：进行特定动作时疼痛会立即被引发或加剧，例如：
   • 用力抓握物体（如握水杯、拧门把手）。
   • 前臂用力旋转（如使用螺丝刀、拧毛巾）。
   • 伸腕抗阻（当手腕向上翘起时施加阻力）。
   • 当然，也包括打网球时反手击球的动作。
4. 力量减弱：患者常感觉手腕或手指的抓握力量明显下降，甚至出现不自觉地掉东西的情况。
5. 晨僵与静息痛：部分患者在清晨醒来时，会感觉肘关节区域有僵硬感。在疾病中后期，即使手臂静止不动，也可能出现持续性的钝痛。

二、易被混淆与忽略的关联症状

除了上述核心表现，一些关联症状也值得关注：

• 局部轻微肿胀：部分患者肘关节外侧可能有轻微的肿胀。
• 活动范围受限：虽然肘关节屈伸通常不受影响，但因疼痛恐惧，可能导致活动度间接减少。
• 慢性劳损迹象：症状常在重复性手臂活动后加重，休息后有所缓解，但一旦恢复活动又再次出现，形成慢性过程。

三、自我简易检查与高危人群

您可以做一个简单的自我测试：坐在椅子上，将疼痛一侧的手臂平放在桌面，掌心向下，然后尝试用另一只手向下压患侧的手背，同时患侧手用力向上抬（即做伸腕抗阻动作）。如果此时肘关节外侧出现剧痛，则网球肘的可能性很大。

网球肘并非运动员专属，它更常见于需要反复进行手肘、手腕活动的职业和人群，如厨师、油漆工、程序员、理发师、家庭主妇/夫以及突然增加手臂锻炼强度的健身爱好者。

总结来说，识别网球肘的症状关键在于留意肘关节外侧的定点压痛和特定动作诱发的疼痛。早期发现并给予适当的休息与处理，可以有效避免症状慢性化。如果自我判断存在相关症状且持续不缓解，建议及时寻求专业医疗人士的帮助，进行准确诊断并获得个性化的康复指导，切勿盲目忍痛或自行不当处理。

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